Täysin yksilöityä valmennusta etänä & livenä
Olipa tavoitteenasi:
✨ Unelmiesi kunto – fyysisesti ja henkisesti
✨ Jaksamisen tukeminen raskauden aikana tai sen jälkeen
✨ Fitness-lajeissa kilpaileminen
✨ Parempi stressinhallinta
✨ Ruokailutottumusten parantaminen
Olen täällä auttamassa sinua matkallasi. 💛 Alta löydät eri valmennusvaihtoehdot.
Fit Mind & Body by Marietta (online & hybridi)
Tavoittele huippukuntoa, itsevarmuutta ja tasapainoista elämää
Oletko kyllästynyt irrallisiin hyvinvointiohjelmiin, jotka eivät huomioi sinua kokonaisuutena? Treeni, ravinto ja mielen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä, mutta harva valmennus ottaa huomioon persoonasi, arjen haasteesi ja elämäntilanteesi.
Halusin luoda jotain aidosti toimivaa. Pienen lapsen äitinä, yrittäjänä ja kokeneena valmentajana olen oppinut, miten huippukunto, terve itsevarmuus ja tasapaino saavutetaan fiksusti – ilman äärimmäisyyksiä.
Tämän pohjalta syntyi Fit Mind & Body – kokonaisvaltainen valmennus, joka mukautuu juuri sinulle sopivaksi.
✔️ Persoonallisuutesi – luontaiset taipumuksesi ja vahvuutesi
✔️ Arjen haasteesi ja mahdollisuutesi – elämäntilanteesi huomioiden
✔️ Mielen hyvinvointi – yksilölliset keinot stressinhallintaan ja motivaatioon
Näiden pohjalta rakennamme tehokkaan ja kestävän tavan huolehtia ravinnosta, palautumisesta, treenistä ja hyvinvoinnista – juuri sinulle sopivalla tavalla.
Tämä ei ole perinteinen valmennus. Tämä on sinun näköisesi matka oikeaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.
Fit Mind & Body (online)
Online-valmennus on täydellinen sinulle, joka haluat saavuttaa tavoitteesi näkemättä valmentajaa fyysisesti.
Saat valmennuksessa :
-
Harjoittelun täytyy olla tehokasta, mutta myös mielekästä. Siksi valmennuksessa suunnittelemme sinun tavoitteisiisi ja taustaasi sopivan treeniohjelman:
Sinulle sopiva treenimäärä ja -tyyli – salilla, kotona tai ulkona
Liikevalinnat, jotka tukevat kehitystäsi ja motivoivat sinua
Laadukkaat liikevideot, jotta tekniikat ovat kohdallaan ja kehitys optimaalisinta
Jatkuva seuranta ja päivitys, jotta ohjelma pysyy tuoreena ja tehokkaana
-
Ruokavalio ei saa olla stressitekijä, vaan sen tulee tukea arkeasi ja tavoitteitasi. Valmennuksessa rakennamme sinulle sopivan ruokavalion, joka:
Kunnioittaa mieltymyksiäsi ja elämäntilannettasi
On monipuolinen, herkullinen ja helposti toteutettava
Sisältää valinnanvaraa ja yli 200 herkullista reseptiä
Päivitetään edistymisesi mukaan
Ei enää "kaikkien samaa kaavaa" – vaan sinulle räätälöity tapa syödä hyvin ja voida paremmin.
-
Me emme ole toistemme kopioita. Siksi yksi ja sama tapa syödä, treenata ja elää ei sovi kaikille. Valmennuksessa kartoitan:
Persoonallisuutesi vahvuudet ja kehityskohteet – tieteellisesti validoidun persoonallisuustestin avulla
Sinun arjen haasteet ja mahdollisuudet – etsimme ratkaisut, jotka sopivat elämäntilanteeseesi
Mielesi ja kehosi tarpeet – rakennamme tasapainoisen ja toimivan kokonaisuuden
Tämän pohjalta räätälöimme tehokkaat ja kestävät keinot ruokavalioon, treeniin, palautumiseen ja stressinhallintaan.
-
Valmennuksen aikana olen tukenasi koko matkan ajan. Valmennuksessa seurataan tarkasti kehittymistäsi:
1:1 yhteys ja viikkoviestit – chatin, kuvien, videoiden ja ääniviestien kautta
Kehityksen seuranta – valmennusalustan kautta seurataan etenemistäsi
Ohjelmien päivitys – ruokavaliota ja treenejä päivitetään edistymisen mukaan
Motivaatio ja kannustus – varmistamme yhdessä, että kehitys jatkuu
-
Kesto 4 tai 6kk.
Valmennusta voidaan jatkaa toistaiseksi voimassaolevana sopimuksena tämän jälkeen.
-
Mahdollisuus tapaamisiin 60 € / kerta Pirkanmaalla (Pirkkalassa/Akaassa) tai pk-seudulla.
Kesto 60min.
Fit Mind & Body (hybridi)
Hybridivalmennus yhdistää online yksilövalmennuksen ja henkilökohtaiset tapaamiset.
Saat valmennuksessa :
-
Jotta varmistetaan kehittymisesi, tämä valmennus sisältää tapaamisen valmentajan kanssa kerran kuukaudessa joko Pirkanmaalla (Pirkkalassa/Akaassa) tai pk-seudulla.
Tapaamisessa katsotaan mm. tekniikkaa liikkeistä sekä treenin intensiteettiä.
Kesto 60min.
Mahdollisuus lisätapaamisiin 60 € / kerta. -
Harjoittelun täytyy olla tehokasta, mutta myös mielekästä. Siksi valmennuksessa suunnittelemme sinun tavoitteisiisi ja taustaasi sopivan treeniohjelman:
Sinulle sopiva treenimäärä ja -tyyli – salilla, kotona tai ulkona
Liikevalinnat, jotka tukevat kehitystäsi ja motivoivat sinua
Laadukkaat liikevideot, jotta tekniikat ovat kohdallaan ja kehitys optimaalisinta
Jatkuva seuranta ja päivitys, jotta ohjelma pysyy tuoreena ja tehokkaana
-
Ruokavalio ei saa olla stressitekijä, vaan sen tulee tukea arkeasi ja tavoitteitasi. Valmennuksessa rakennamme sinulle sopivan ruokavalion, joka:
Kunnioittaa mieltymyksiäsi ja elämäntilannettasi
On monipuolinen, herkullinen ja helposti toteutettava
Sisältää valinnanvaraa ja yli 200 herkullista reseptiä
Päivitetään edistymisesi mukaan
Ei enää "kaikkien samaa kaavaa" – vaan sinulle räätälöity tapa syödä hyvin ja voida paremmin.
-
Me emme ole toistemme kopioita. Siksi yksi ja sama tapa syödä, treenata ja elää ei sovi kaikille. Valmennuksessa kartoitan:
Persoonallisuutesi vahvuudet ja kehityskohteet – tieteellisesti validoidun persoonallisuustestin avulla
Sinun arjen haasteet ja mahdollisuudet – etsimme ratkaisut, jotka sopivat elämäntilanteeseesi
Mielesi ja kehosi tarpeet – rakennamme tasapainoisen ja toimivan kokonaisuuden
Tämän pohjalta räätälöimme tehokkaat ja kestävät keinot ruokavalioon, treeniin, palautumiseen ja stressinhallintaan.
-
Valmennuksen aikana olen tukenasi koko matkan ajan. Valmennuksessa seurataan tarkasti kehittymistäsi:
1:1 yhteys ja viikkoviestit – chatin, kuvien, videoiden ja ääniviestien kautta
Kehityksen seuranta – valmennusalustan kautta seurataan etenemistäsi
Ohjelmien päivitys – ruokavaliota ja treenejä päivitetään edistymisen mukaan
Motivaatio ja kannustus – varmistamme yhdessä, että kehitys jatkuu
-
Kesto 4 tai 6kk.
Valmennusta voidaan jatkaa toistaiseksi voimassaolevana sopimuksena tämän jälkeen.
Varaa ilmainen konsultaatioaika ja aloitetaan yhdessä sinun matkasi.
Team Pro Academy kisavalmennus
Unelmoitko kisaavasi fysiikkalajeissa?
Team Pro Academy on motivoituneiden urheilijoiden kisatiimi, jossa tavoitteena on rakentaa unelma fysiikka kohti kisoja.
Valmennus on täysin räätälöity sinun taustasi ja tavoitteesi huomioiden.
Valmennuksen kesto 6kk, jonka jälkeen valmennus jatkuu toistaiseksi voimassaolevana sopimuksena.
Mind Coach® – löydä mielesi voima ja todellinen potentiaalisi
Mind Coach® -valmennus on matka kohti mielen voimaa, parempaa suorituskykyä ja tasapainoista arkea.
Se auttaa sinua johtamaan itseäsi, saavuttamaan tavoitteesi ja elämään itsesi näköistä elämää.
Valmennus sopii sinulle, joka haluat vahvistaa henkistä kapasiteettiasi, selkeyttää ajatuksiasi ja vapauttaa energiasi siihen, mikä on sinulle oikeasti tärkeää.
Mitä valmennus sisältää:
Kuukausittainen 1:1-tapaaminen (etänä tai livenä)
iPREP-menetelmä – tieteellisesti tutkittu ja alunperin Karhuryhmän tarpeisiin kehitetty menetelmä henkisen suorituskyvyn ja resilienssin vahvistamiseen
Yksilölliset harjoitteet – käytännön työkalut arjen ja työn hallintaan, stressinhallintaan ja mielen kirkastamiseen
Kesto 4-6kk, mahdollisuus jatkaa tämän jälkeen.
Vaihtoehtoinen lisätuki – joka toinen viikko raportti ja palaute, jos haluat enemmän seurantaa ja sparrausta
Laita viestiä alla olevan lomakkeen kautta ja varataan aika ilmaiseen konsultaatioon !
Valmennusta raskausajalle sekä raskauden jälkeen
Yksilövalmennuksessa voidaan painottaa joko raskausajan harjoittelua tai palautumista synnytyksen jälkeen – tai molempia. Valmennus tukee jaksamista, turvallista liikkumista ja kehon muutoksiin sopeutumista elämän eri vaiheissa.
Harjoittelu suunnitellaan aina yksilöllisesti huomioiden kehon tuntemukset ja raskauden vaihe. Tavoitteena on vahva, toimiva keho ja hyvä olo niin raskauden aikana kuin sen jälkeen.
Valmennuksessa voidaan keskittyä esimerkiksi:
turvalliseen ja tehokkaaseen treenaamiseen raskausaikana
lantionpohjan ja keskivartalon tukemiseen
energiatasojen ja palautumisen parantamiseen
kehonhallintaan ja liikkumisen iloon myös synnytyksen jälkeen
Ota yhteyttä ja mietitään sinulle paras kokonaisuus!
Katso myös nämä:
Fit Pre Mama
verkkovalmennuskokonaisuus raskauden ajalle. Sisältää sali- ja kotitreenejä, liikkuvuutta, hengitystä, lantionpohjan harjoitteita sekä ravinto-ohjeita.
Fit Mama
6 viikon valmennus synnytyksen jälkeen. Keskittyy kehon palautumiseen, turvalliseen treeniin raskauden jälkeen ja tukee matkaa kohti vahvempaa kehoa.
Ota yhteyttä ja mietitään sinulle paras vaihtoehto. ✨
Hakemus ei sido mihinkään.